Интервью с Мариной — победительницей Марафона «Похудень – неземной месяц стройности»

Хочу представить вам новую рубрику – интервью с девушками (моими клиентками и лидерами наших марафонов/интенсивов и других программ), которые добились классных результатов. Начнем мы с истории Марины. Она пришла в наш «Похудень», имея за плечами успешный опыт снижения веса. Самостоятельно Марина сбросила 15 кг, а с нами еще 7 кг, и продолжает бежать к своей цели – сделать здоровое, ловкое, красивое тело. В интервью Марина поделилась с нами своими секретами и жизненной философией.

С каких параметров (рост/вес) ты начала свою трансформацию?
Начинала со 103 кг при росте 170 см.

Сколько времени занял этот процесс?
8 месяцев. Я никуда не спешила и вводила изменения в свою жизнь постепенно, чтобы они стали моим новым образом жизни.
В первый месяц я отказалась от булочек. На работе мы ходим несколько раз в день в буфет, там продают свежую выпечку. Бывало, по 3 булки уплетала.
Во второй и третий месяц к ограничениям в мучном стала добавлять активность: отказалась от лифта, машину парковать старалась дальше, прогулки с собаками увеличила с 15 минут до часа.

А к каким результатам ты сейчас стремишься?
Моя главная цель — здоровое, ловкое, красивое тело. Хочу радоваться своему отражению в зеркале. По весу хочу перейти в зону нормального ИМТ, весить меньше 72 кг.

Расскажи, из каких продуктов состоит твой ежедневный рацион?
На завтрак варю себе кашу, добавляю в нее сухофрукты. Обед: мясо/птица с гарниром из круп или овощей. Ужин: рыба с салатом. В течение дня перекусы: йогурт, орешки.

А какое твое самое любимое диетическое блюдо? Поделишься рецептом? 😉
Очень люблю запеченную в духовке рыбу жирных сортов (форель, нерка, скумбрия, сельдь). Стейки запекаю 10 мин. в разогретой духовке, сбрызгиваю лимоном. Скумбрию, сельдь запекаю в фольге.

А теперь о самом волнующем, позволяла ли ты себе вкусняшки во время активного похудения, и что позволяешь себе сейчас?
Во время активного похудения позволяла себе вкусняшки в виде сухофруктов перед силовой тренировкой. Орешки тоже были для меня вкусняшками, но они отлично вписывались в мою программу питания) В фазе удержания веса все те же сухофрукты, орешки, на праздники могу кусочек торта съесть. Позволяю себе любимый горький шоколад))

интервью с Мариной Похудень неземной месяц стройности

Расскажи о своих тренировках. Сколько раз в неделю ты тренируешься? Что тебе больше всего нравится в твоем тренинге, а что нет?
В фазе активного похудения у меня в неделю 3 силовых тренировки, 2 растяжки и 2 кардио-тренировки. Очень люблю силовые и растяжку, чувствуется работа и сила мышц) Совсем не нравится кардио, но сердце надо тренировать!

Назови три свои самых любимых упражнения.
Приседания со штангой, выпады на месте со штангой, подтягивания в гравитроне.

Ты победила в марафоне «Похудень», сможешь выделить три момента из нашего марафона, которые оказались для тебя наиболее полезными, эффективными и важными?

Самой важной и действенной оказалась совместная работа. Самостоятельно сложно дисциплинироваться, а работа в команде помогает не оступаться в поддержании режима.
Если по пунктам, то это:
1 Контроль и поддержка тренера, диетолога и девочек-участниц проекта.
2 Система питания, которой легко придерживаться.
3 Классные программы тренировок.

А что было самым трудным?
Самым трудным было осознать и принять изменения, встать в новую колею. Особенно
трудно далось составление нового рациона.

Какие перемены произошли в твоей жизни и в тебе самой за один неземной месяц плодотворной работы?
Пришло осознание того, что не надо ждать вдохновения, искать какой-то особо действенной мотивации. Надо брать и делать. Сегодня, сейчас. Вне зависимости от желания и настроения. Тогда будет результат. После тренировок стала лучше ощущать свое тело. Пропала неуклюжесть, перестали болеть колени, ушли проблемы с повышенным давлением.

похудень неземной месяц стройности

Если не секрет, что мотивировало тебя в самом начале твоего пути к стройности, и что мотивирует сейчас? А может у тебя есть собственный рецепт, как замотивироваться?  Мотивация была очень простая — стало трудно передвигаться, задыхалась, элементарные дела по дому давались с трудом. Собственного рецепта нет, но очень нравится быть уверенной в своем теле, видеть, что оно красивое и сильное.

Кого бы из известных людей ты бы назвала своим мотиватором? Есть такие?
Никого не могу назвать своим мотиватором. Есть много людей-помощников, у которых есть чему поучиться. Но единственный мотиватор для меня — это лучшая версия меня самой.

Поделись с нами, как твои близкие реагировали на процесс твоей трансформации? Поддерживали, помогали, саботировали, не мешали?
Близкие в основном поддерживали. Мама несколько раз высказывала опасения по поводу моей системы питания.

Сейчас, когда уже за плечами есть опыт, оглянись назад и скажи, что бы ты изменила, если бы тебе пришлось сейчас начинать все сначала?
Ничего бы не стала менять. Опыт — большая ценность и без него никуда.

Что ты пожелаешь девушкам, которые только собираются начать работать над собой?
Нужно начать, просто начать. Вот в этот самый момент, а не завтра утром или в понедельник.



Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Авторский курс
Нутрициология: просто о сложном

Подробнее

Привет, меня зовут Екатерина Головина. Я – автор всех статей этого блога, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, автор книги "Практическое похудение – ваш индивидуальный рацион". Я рада, что вы заглянули ко мне. Здесь вы найдете всю самую важную информацию о здоровом питании, тренировках и психологии стройности.

Больше информации обо мне и моей работе можно прочитать здесь.

Буду рада вашим отзывам и предложениям. Ищите меня в соцсетях;)

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки