Итоги 2015 и цели 2016

Каждый год я подвожу итоги и ставлю перед собой новые цели. Не всегда получается так, как я того хочу, но когда получается – это восхитительно. Только ради этого и стоит писать подобные посты.

2015 год, пожалуй, был самым сложным в моей жизни. Январь я весь продрожала от ужаса, находясь под обстрелами без воды и нормальной еды, в феврале чудом осталась жива. Весной, пытаясь подавить в себе весь этот жуткий опыт, ушла с головой в работу, а летом ко мне вернулось желание жить, любить, творить. Только осенью я окончательно пришла в себя и поняла, что я там, где хочу быть – я на своем месте.

На своем месте – это когда на вопрос «Что бы ты делала, если бы никто не знал, что ты будешь делать?» отвечаешь: «Да то же самое, но хочу БОЛЬШЕГО», а не когда внутри что-то ёкает, нагревается или ощущается. Я там (место/время/условия/уровень), где должна быть, но я хочу большего и знаю, что получу это, поскольку только я несу ответственность за свою жизнь, свое счастье, свои поступки и их результаты. Это потрясающее чувство быть «сценаристом собственного фильма».

Екатерина Головина novafitway.ru

Этот год меня многому научил. Он научил меня ценить каждое мгновение, ведь время бесценно. Каждый день нам дается 24 часа на то, чтобы воплощать свои мечты, а мы тратим время на обиды, переживания, стресс, некачественную еду и сериалы.

2015 год научил меня быть благодарной. Прежде всего, за жизнь. Благодарность может быть не только за хорошее, но и за негативный опыт, ведь он дает жесткий, но ценный урок. Я благодарна людям и возможностям, которые открылись мне в этом году. А также благодарю всех, кто ушел из моей жизни. Вы сделали то, на что у меня не хватило смелости.

Этот год показал мне, насколько важно любить себя и свое тело. Без любви к себе тренировки становятся пыткой, диета невыносимой, а мотивация уходит в ноль. Если что-то делать, то только в удовольствие, а если «надо», то не заставлять себя, а влюбить в это занятие.

Головина Екатерина novafitway.ru2015 год провел меня через препятствия, доверие, принятие, сделал меня более спокойной, женственной, помог решить давний духовный конфликт и выйти на свой путь, научил меня справляться с жизненными стрессами и отпускать, показал, что такое вкус к жизни и дал ясно понять, что ничто не вечно.

По старым целям:
Несмотря на то, что желание не исполнилось (пишу пост под звуки канонады), обязательства перед собой я выполняла и целей преимущественно достигла. Даже к сертификации подготовилась, но неопределенный статус местности, где я живу, пока делает ее невозможной. А вот статью не написала. С недельными семинарами не вышло.

цели-и-планы-2015

 

  1. Провела два марафона похудения (отзывы можно прочитать тут). Я одна и, чтобы каждой участнице уделить внимание, могла работать только в малой группе. Задумываюсь о партнерстве, но в цели на 2016 год это ставить не буду. Человек «моего формата» сам проявится, я уверена;
  2. Провела 30-дневный фитнес-челлендж;
  3. Начала работать нутриционистом и активно консультировать;
  4. Воплотила свою старую мечту, на которую у меня несколько лет не хватало времени – пошла на танцы (tribal);
  5. Проработала отношения с родными и окружающими, внутренние установки и ограничивающие убеждения.

Прочитала я немного, поскольку две книги оказались на 700-800 страниц и переварить их было очень сложно.

Список прочитанного, прослушанного и пройденого:
Профессиональный интерес:
• «Диетология» под редакцией А. Ю. Барановского;
• «Основы персональной тренировки» под редакцией Роджера В. Эрла и Томаса Р. Бехля;
• «Диета: гибкий подход» Лайл МакДональд;
• Ultimate Diet 2.0 Лайл МакДональд;
• Учебники АСЕ;
• Сергей Струков «Основы фитнес-тренировки 2.0» (дочитываю);
• Прослушала вебинары Дмитрия Кононова по тренерской работе;
• Прошла авторский курс Ярославы Науменко «Тренер – как рок-звезда». Звездой, конечно, не стала, но получила массу полезной и важной информации;
• Курс пиара и самопиара на Прометеусе (прохожу сейчас).

Для души:
• Дэвид Фроули «Тантрическая йога»;
• Пуранические тексты;
• Мастер-класс по массажу и самомассажу;
• Тренинг по развитию женских качеств, вытащивший меня из рутины и научивший легкости.

Новые планы на 2016
Я открыла для себя краткосрочное планирование – на сезон. Это стало для меня своеобразной игрой-челленджем. Результатами я делюсь на своей странице вконтакте. Присоединяйтесь 😉 Такое планирование помогает трезво оценить реалистичность, возможности и перспективы задуманного, а еще это интересно.

Чтобы не изменять традиции, я все-таки поставлю основные цели на год:

  1. Доработать на сайте раздел «Консультации»;
  2. Подготовить инфопродукт (скорее всего это будет руководство);
  3. Увеличить посещаемость сайта до 1000 человек;
  4. Продолжать учиться и развиваться (минимум – окончить несколько дистанционных курсов и приобрести новые знания и навыки, максимум – пройти сертификацию);
  5. Стать более социально-активной, чем сейчас.

Обязательства на 2016
• Каждый день выполнять три важных дела (не ложиться спать, пока дела не будут сделаны);
• Писать с вечера планы на следующий день;
• Ставить краткосрочные цели на сезон;
• Тренироваться четыре раза в неделю;
• Посвящать танцам минимум 3 часа в неделю;
• Контролировать питание при помощи пищевого онлайн-дневника;
• Посвящать самообразованию час в день;
• Читать художественную литературу минимум 30 минут ежедневно.

А еще у меня много желаний, но о желаниях не принято рассказывать, иначе они не сбудутся 😉

Екатерина ГоловинаС наступающим вас, друзья!
Желаю всем мира, легкости и исполнения самых заветных желаний. Спасибо, что вы есть и что вы здесь 🙂



Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Авторский курс
Нутрициология: просто о сложном

Подробнее

Привет, меня зовут Екатерина Головина. Я – автор всех статей этого блога, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, автор книги "Практическое похудение – ваш индивидуальный рацион". Я рада, что вы заглянули ко мне. Здесь вы найдете всю самую важную информацию о здоровом питании, тренировках и психологии стройности.

Больше информации обо мне и моей работе можно прочитать здесь.

Буду рада вашим отзывам и предложениям. Ищите меня в соцсетях;)

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки