10 идей для сэндвичей – варианты здорового обеда на работе
Как много людей пропускают обед, потому что не хотят есть фастфуд, но стесняются брать с собой еду в пластиковых контейнерах. Я подобрала десять оригинальных идей приготовления сэндвичей в качестве полноценного обеда.
Как научиться контролировать питание
Часто можно услышать «Я не могу себя контролировать», «Я – импульсивный человек», «Контроль сводит меня с ума», «Моя тяга к сладкому сводит меня с ума» и т.д. Люди почему-то думают, что контроль – это обязательно ограничения и постоянный стресс...
Кардио, йога, групповые и силовые тренировки – что лучше для похудения?
Постоянно возникает вопрос, что эффективнее – кардио или силовые тренировки, групповые занятия с гантелями или тренировки с собственным весом, йога или пилатес.
Как генетика влияет на похудение
Вы наверняка слышали такие фразы: «У меня широкая кость», «у меня медленный метаболизм», «в моей семье все полные», «это все генетика». Кто-то считает это оправданием, а кто-то твердо уверен, что не может похудеть по вышеуказанным причинам.
Пять условий для снижения веса
Я постоянно наблюдаю одну особенность в поведении у большинства худеющих, которые очень медленно сбрасывают вес. Они концентрируются на каком-то одном действии, когда подход должен быть комплексным.


Привет, познакомимся?:)

Меня зовут Екатерина и, я всерьез и надолго увлечена фитнесом, нутрициологией и здоровым образом жизни. Поэтому основная часть постов именно об этом (тренировки, питание, рецепты полезных вкусняшек, мотивация и разная полезная информация по теме).

Изначально простое желание привести себя в форму привело к тому, что я прошла обучение и получила сертификат специалиста по спортивному и диетическому питанию. С того момента я учусь в режиме нон-стоп и работаю спортивным нутриционистом, консультирую как очно, так и онлайн.

В этом блоге я стремлюсь систематизировать все самое рациональное и научно обоснованное в сфере питания и фитнеса, делюсь новыми знаниями и опытом.

Я люблю экспериментировать, открыта новой информации, всегда рада знакомствам и общению:)

Историю моей трансформации вы можете прочитать ЗДЕСЬ


15 Комментариев

  1. Аня
    Январь 4, 2014 12:27 пп / Ответить

    Привет, будем знакомы. Я Аня, мы вместе с моим тренером Леной ведем блог о силовых тренировках. Я занимаюсь кроссфитом и гиревыми, а Лена — еще и бегом всяким)))

    • Nova Hecks
      Январь 5, 2014 10:33 дп / Ответить

      Привет, рада знакомству.
      У вас интересный блог, буду заходить в гости:)

  2. Сергей
    Май 26, 2014 11:14 дп / Ответить

    Екатерина, у вас интересный сайт с множеством полезного материала. Жаль, что вы прекратили «Мотивацию понедельника». Надеюсь — это временно )
    Новых вам побед!

    • Nova Hecks
      Май 27, 2014 12:55 пп / Ответить

      Спасибо, Сергей:)
      Рубрика будет продолжаться, просто отвлеклась и увлеклась))

  3. Юля
    Октябрь 16, 2014 10:44 пп / Ответить

    Катя, СПАСИБО за удовольствие читать ваши статьи!!!
    Не первый год в фитнесе, даже персональным тренером какое-то время работала, постоянно слежу за публикациями на эту тему, агитирую за советскую власть неустанно, и ВПЕРВЫЕ встретила настолько корректный и умный блог, где без всякой воды и очень простым языком рассказано о самом важном. Это просто находка для новичков, а для более опытных, к коим отношу себя, лишнее «повторение-мать-учения».
    Еще раз спасибо огромное за Ваш труд и позитив:)
    Сама думала о подобном паблике, а потом нашла Вас и вижу, что лучше не сделаю:) А если и займусь, то Вы для меня лучший тому пример!!!

    • Nova Hecks
      Октябрь 19, 2014 7:48 пп / Ответить

      Спасибо большое, Юль. Приятно получить такой комментарий от человека с опытом. Спасибо:)
      Добавляйтесь в друзья, буду рада общению:)

  4. Виктор
    Ноябрь 11, 2014 8:35 пп / Ответить

    Первый сайт, который мне действительно понравился! Статьи по делу. 🙂 Сам только 4 месяца назад стал серьезно заниматься!

  5. мария
    Ноябрь 23, 2014 3:28 дп / Ответить

    Уважаемая Катерина,добрый день! Сообщите пож-та могут ли ваши статьи посылать на эл.адрес,пока я никак не могу входить,но получение рассылок на свой эл.адрес было бы очень хорошо. На нашем Северо-Востоке ,в поселке,где живу,только один спортзал,с удовольствием ходила на занятия бизнесом,но никто этим не хочет заниматься,а хочется двигаться по музыку. Поэтому придется заниматься дома,но от чего оттолкнуться:последовательность упражнений на час. Понимаю,что разминка,основная часть упражнений и заклю.часть. Хотя просто напишите,только таких умных названий упражнений,они ни о чем не говорят,если я их не видели. С уважением Романова Мария

  6. Юрий
    Февраль 12, 2015 4:54 дп / Ответить

    Добрый день! Катя, у Вас очень интересный и захватывающий сайт. Все правильно и доступно расписано, хорошие, грамотные советы. Так держать! Буду приучать супругу.

  7. Саша
    Июнь 27, 2015 5:39 пп / Ответить

    здравствуйте, хотела попросить вас помочь составить мне программу тренировок дома или на улице, хочу за оставшиеся два месяца лета приучить себя к спорту и привести себя в форму.. а то в интернете много всего разного и я не знаю с чего начать.. хочу не накачаться, а избавиться от лишнего (объем живота, бедер).. если сможете что-то посоветовать буду очень благодарна..

  8. Людмила
    Январь 30, 2016 11:22 дп / Ответить

    Доброго дня,Екатерина!
    Очень понравился ваш сайт, изложение материала по питанию, добрый посыл, который чувствуется между строк. Буду рада если калькулятор калорий и менеджер по правильному питанию Merry Meal http://merrymeal.ru поможет в вашем нужном деле.

  9. Даша
    Сентябрь 10, 2016 10:33 дп / Ответить

    Катя, а вы есть в инстаграмм?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Привет, меня зовут Екатерина Головина. Я – автор всех статей этого блога, спортивный нутрициолог, фитнес-энтузиаст, автор книги "Практическое похудение – ваш индивидуальный рацион". Я рада, что вы заглянули ко мне. Здесь вы найдете всю самую важную информацию о здоровом питании, силовых и кардио тренировках, множество полезных рецептов и мотивацию.
Историю моей трансформации можно прочитать здесь.
Буду рада вашим отзывам и предложениям. Ищите меня в соцсетях;)

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки