Привет! Давайте знакомиться:)

Меня зовут Екатерина Головина. Я делаю людей сильными и стройными, преподаю науку о питании, помогаю найти источник внутренней силы. А теперь чуточку подробнее))

 Делаю людей стройными

Я — нутрициолог, сертифицирована Ассоциацией профессиональных тренеров Америки «Muscle & Fitness» (PTHEA).

Работаю с задачами: снижение веса, набор мышечной массы, улучшение качества питания и самочувствия. Составляю программу под запрос клиента на основе заполненной им анкеты.  Учитываю цели и потребности, состояние здоровья, образ жизни и психологические особенности человека.

Как выглядит программа питания и что в нее входит: здесь

Мой интерес к нутрициологии начался с собственного похудения. Мне знакомы трудности и проблемы людей с лишним весом. И я знаю, как его снизить здоровым и безопасным способом.

Отзывы о работе со мной читайте здесь

В 2014 году я написала книгу о похудении: «Практическое похудение: ваш индивидуальный рацион» (ISBN-13: 978-3-639-80157-6). В 2019-м моя книга морально устарела. Вышли новые исследования, которые опровергли старые. Но я горжусь тем, что ее написала.

В отличие от книги, курсы не устаревают – они дополняются и обновляются. Я работаю преподавателем нутрициологии в Учебном центре «Обитель» – веду курсы и пишу статьи о питании.

Читайте мои статьи в группе Учебного центра «Обитель» вконтакте по тегу #питание@obitell

 

Преподаю науку о питании

Желающих самостоятельно разобраться в тонкостях здорового питания я жду на обучающих курсах.

Авторский курс

Нутрициология: просто о сложном

Мой первый информационно-практический курс с уклоном в фитнес-нутрициологию. В нем много внимания уделяется питанию для снижения веса, гормональной адаптации к диете, психологии питания и стройности. Курс в записи, но с домашними заданиями и обратной связью.

О курсе

Отзывы

 

Курсы в учебном центре «Обитель»

Сам себе диетолог: стройность и здоровье с умом

Курс выходит за рамки фитнеса. Мы начинаем с физиологии пищеварения и обмена веществ. Близко знакомимся с белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Учимся планировать рацион для поддержания, снижения и набора веса. Узнаем тонкости питания детей, пожилых и людей с заболеваниями, работаем с пищевым поведением. Если пройдете этот курс, то вам не понадобится диетолог – вы сами во всем разберетесь.

 

Сам себе диетолог для вегетарианцев

Курс с уклоном в практическую сторону. Мы учимся планировать питание, чтобы оно покрывало потребности в белках и полезных жирах без перебора углеводов. Узнаем, как вегетарианцу набрать мышечную массу и снизить вес. Предотвращаем распространенные у вегетарианцев нарушения здоровья. Подбираем добавки.

Подробно о курсах:

Сам себе диетолог

Сам себе диетолог для вегетарианцев

Отзывы

 

«Хватит откладывать: стройнеем к Новому году»

Мы разбираем питание для похудения, планируем тренировки, учимся предотвращать плато и выходить из него. Студентам выдаются программы тренировок, примеры меню, методические материалы.

О курсе

Отзывы

 

Делаю людей сильными

Я училась в FPA (Ассоциация профессионалов фитнеса). Это первый учебно-методический центр в России, который получил европейскую аккредитацию. При работе над программой тренировок учитываю уровень подготовки, состояние здоровья, образ жизни и возможности для занятий. Ставлю и проверяю технику выполнения упражнений, слежу за тем, как вы восстанавливаетесь и прогрессируете. Когда нужно, корректирую программу.

Я не тот тренер, кто будет готовить вас к зомби-апокалипсису. Я не заставляю жить в спортзале и убиваться на тренировке. Тренер тренирует, а не испытывает на прочность.

Моя квалификация признана на международном уровне. Как член EREPS и EuropeActive (ранее European Health and Fitness Association), я гарантирую безопасность нашей работы, использую только научно-обоснованные и проверенные практикой методы.

 

Помогаю найти источник внутренней силы

Еще одна моя страсть – практическая психология, направление гештальт-терапия. Расшифрую) Гештальт – это про то, как мы удовлетворяем свои потребности. Согласно идее гештальт-терапии, мы делаем это только в контакте с окружающим миром – людьми, едой, предметами и т.д. Мы не можем удовлетворить голод без еды, а потребность в поддержке без другого человека. Гештальт-терапия помогает осознать и удовлетворить свои потребности. Иными словами научиться присутствовать в своей жизни и делать осознанный и ответственный выбор.

Будучи студенткой МГИ (Московский гештальт-институт), использую полученные знания и навыки в работе. Я не психолог и не решаю психологических проблем, но готова поддержать своих клиентов, помочь улучшить пищевые привычки, изменить образ жизни и найти источник внутренней силы.

Мои документы

 

 

 

Узнать подробности работы со мной можно здесь

 

Где меня можно найти

Как специалиста:

— В вк группе Учебного центра «Обитель»

— На сайте Учебного центра «Обитель»

— В инстаграме Учебного центра «Обитель»

— В моем паблике вконтакте Novafitway – Разумный подход

— На страницах wellness-журнала Björg

Как человека:

Вконтакте

— В инстаграме: @katty_holovina

Facebook

Буду рада знакомству и до встречи 🙂


15 Комментариев

  1. Аня
    Январь 4, 2014 12:27 пп / Ответить

    Привет, будем знакомы. Я Аня, мы вместе с моим тренером Леной ведем блог о силовых тренировках. Я занимаюсь кроссфитом и гиревыми, а Лена — еще и бегом всяким)))

    • Nova Hecks
      Январь 5, 2014 10:33 дп / Ответить

      Привет, рада знакомству.
      У вас интересный блог, буду заходить в гости:)

  2. Сергей
    Май 26, 2014 11:14 дп / Ответить

    Екатерина, у вас интересный сайт с множеством полезного материала. Жаль, что вы прекратили «Мотивацию понедельника». Надеюсь — это временно )
    Новых вам побед!

    • Nova Hecks
      Май 27, 2014 12:55 пп / Ответить

      Спасибо, Сергей:)
      Рубрика будет продолжаться, просто отвлеклась и увлеклась))

  3. Юля
    Октябрь 16, 2014 10:44 пп / Ответить

    Катя, СПАСИБО за удовольствие читать ваши статьи!!!
    Не первый год в фитнесе, даже персональным тренером какое-то время работала, постоянно слежу за публикациями на эту тему, агитирую за советскую власть неустанно, и ВПЕРВЫЕ встретила настолько корректный и умный блог, где без всякой воды и очень простым языком рассказано о самом важном. Это просто находка для новичков, а для более опытных, к коим отношу себя, лишнее «повторение-мать-учения».
    Еще раз спасибо огромное за Ваш труд и позитив:)
    Сама думала о подобном паблике, а потом нашла Вас и вижу, что лучше не сделаю:) А если и займусь, то Вы для меня лучший тому пример!!!

    • Nova Hecks
      Октябрь 19, 2014 7:48 пп / Ответить

      Спасибо большое, Юль. Приятно получить такой комментарий от человека с опытом. Спасибо:)
      Добавляйтесь в друзья, буду рада общению:)

  4. Виктор
    Ноябрь 11, 2014 8:35 пп / Ответить

    Первый сайт, который мне действительно понравился! Статьи по делу. 🙂 Сам только 4 месяца назад стал серьезно заниматься!

  5. мария
    Ноябрь 23, 2014 3:28 дп / Ответить

    Уважаемая Катерина,добрый день! Сообщите пож-та могут ли ваши статьи посылать на эл.адрес,пока я никак не могу входить,но получение рассылок на свой эл.адрес было бы очень хорошо. На нашем Северо-Востоке ,в поселке,где живу,только один спортзал,с удовольствием ходила на занятия бизнесом,но никто этим не хочет заниматься,а хочется двигаться по музыку. Поэтому придется заниматься дома,но от чего оттолкнуться:последовательность упражнений на час. Понимаю,что разминка,основная часть упражнений и заклю.часть. Хотя просто напишите,только таких умных названий упражнений,они ни о чем не говорят,если я их не видели. С уважением Романова Мария

  6. Юрий
    Февраль 12, 2015 4:54 дп / Ответить

    Добрый день! Катя, у Вас очень интересный и захватывающий сайт. Все правильно и доступно расписано, хорошие, грамотные советы. Так держать! Буду приучать супругу.

  7. Саша
    Июнь 27, 2015 5:39 пп / Ответить

    здравствуйте, хотела попросить вас помочь составить мне программу тренировок дома или на улице, хочу за оставшиеся два месяца лета приучить себя к спорту и привести себя в форму.. а то в интернете много всего разного и я не знаю с чего начать.. хочу не накачаться, а избавиться от лишнего (объем живота, бедер).. если сможете что-то посоветовать буду очень благодарна..

  8. Людмила
    Январь 30, 2016 11:22 дп / Ответить

    Доброго дня,Екатерина!
    Очень понравился ваш сайт, изложение материала по питанию, добрый посыл, который чувствуется между строк. Буду рада если калькулятор калорий и менеджер по правильному питанию Merry Meal http://merrymeal.ru поможет в вашем нужном деле.

  9. Даша
    Сентябрь 10, 2016 10:33 дп / Ответить

    Катя, а вы есть в инстаграмм?

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Авторский курс
Нутрициология: просто о сложном

Подробнее

Привет, меня зовут Екатерина Головина. Я – автор всех статей этого блога, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, автор книги "Практическое похудение – ваш индивидуальный рацион". Я рада, что вы заглянули ко мне. Здесь вы найдете всю самую важную информацию о здоровом питании, тренировках и психологии стройности.

Больше информации обо мне и моей работе можно прочитать здесь.

Буду рада вашим отзывам и предложениям. Ищите меня в соцсетях;)

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки