Как высокая базовая активность способствует похудению
Базовая активность – это подвижность в быту. Это ваш путь из дома до остановки, прогулки, работа по дому. Это то, чем вы заняты большую часть дня.
Как перестать стрессить и начать жить
Иногда мы становимся заложниками обстоятельств, но мы будем ими до тех пор, пока не найдем внутренние ресурсы, чтобы покончить с этими обстоятельствами. Меня просили поделиться личным опытом.
Как поддержать иммунитет осенью
Болеть не любит никто, ведь болезнь выбивает из привычного ритма жизни, в который потом так трудно войти опять. Защиту от вирусов обеспечивает иммунитет.
Подборка диетических сладостей из тыквы
Искала рецепты из тыквы к Хэллоуину и подумала, а почему бы не поделиться своими находками. Когда же еще готовить такие вкусности, как ни осенью?
Как тренироваться после перерыва
Мы делаем перерывы в тренировках по разным причинам – болезнь, травма, отпуск, переезд, беременность или просто посылаем их к черту, потому что надоело. Как возвращаться к тренировкам?


Подборка простых и вкусных салатов

Рацион питания будет несбалансированным, если в нем не найдется места салатам из свежих овощей. Вообще салат – это прекрасное дополнение к любому блюду, а овощи – отличный источник клетчатки и витаминов. Поэтому, чтобы моя рубрика диетических рецептов не выглядела неполноценной, я вдогонку уходящей осени решила запостить подборку из трех рецептов моих самых любимых салатов. Возможно, какой-то из этих салатов понравится и вам.

Овощной салат с яйцом


Состав: капуста 200г., огурец, помидор, яйцо и яичный белок, оливковое масло в качестве заправки 1 ст. ложка.
КБЖУ на 100 г: 53,29 ккал; б-2,98; ж-3,02; у-4,44

Овощной салат с куриной грудкой и сыром


Состав: капуста 200г., огурец, морковь, 70 г. вареной куриной грудки, оливковое масло в качестве заправки 1 ст. ложка + 10 г. тертого сыра 20% на порцию.
КБЖУ на 100 г: 71,93 ккал; б-7,88; ж-2,64; у-4,89

Овощной салат с брынзой


Состав: помидор, сладкий перец, огурец, лук, сыр брынза 0% 100 г., оливковое масло в качестве заправки 1 ст. ложка.
КБЖУ на 100 г: 75,15 ккал; б-8,8; ж-2,69; у-4,19

Если вы заметили, то я очень люблю добавлять что-то белковое в салат. Мне кажется, это помогает открыть другие оттенки вкуса, да и придает ощущение сытости.

Больше рецептов диетических салатов на http://daily-menu.ru



Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Авторский курс
Нутрициология: просто о сложном

Подробнее

Привет, меня зовут Екатерина Головина. Я – автор всех статей этого блога, спортивный нутрициолог, фитнес-энтузиаст, автор книги "Практическое похудение – ваш индивидуальный рацион". Я рада, что вы заглянули ко мне. Здесь вы найдете всю самую важную информацию о здоровом питании, силовых и кардио тренировках, множество полезных рецептов и мотивацию.
Историю моей трансформации можно прочитать здесь.
Буду рада вашим отзывам и предложениям. Ищите меня в соцсетях;)

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки