Семь способов угробить здоровье, развить расстройства пищевого поведения и возненавидеть фитнес

Тренироваться до треска в ж*пе.

«No pain — no gain» или «нужно рвать задницу», как завещали не очень умные бодибилдеры. Но им поверили. А зря.

Если убиваться на каждой тренировке, то когда восстанавливаться? Это мышцы восстанавливаются 48 часов (в среднем), а нервной, гормональной, иммунной системе, суставам и связкам нужно больше времени.

Что получаем: переутомление, застой в результатах, отеки, повышенный аппетит, плохой сон, раздражительность, травмы.

Таблетка: чередуйте недели с 1) средней, 2) повышенной, 3) предельной и 4) легкой нагрузкой. Повышайте веса на второй неделе, ставьте рекорды на третьей, отдыхайте на четвертой и плавно входите в режим на первой. Так не перетренируетесь. И не застрянете. И слона съедать не захочется.

 

Объявить войну еде

«От углеводов толстеют», «фрукты после 14:00 откладываются в жир», «от молочки заливает», «не есть после 18:00», «зашить рот», «есть только зеленые овощи».

Что получаем: постоянную тревогу о том, чтоб такого съесть, чтобы похудеть и в обозримом будущем срыв на «запрещенку». Потом цикл повторяется снова. И снова. И снова. И снова.

Таблетка: Еда это просто еда. Она нужна для того, чтобы насыщать. А соотношение белков, жиров и углеводов в этой еде нужны, чтобы организм не сбоил. Цвет овощей и время приема пищи не важны. От молочки не заливает – у отеков другие причины. Зашить рот не поможет. А изменить источники информации и обратиться к специалисту – вполне.

 

Гадать на весах

Каждое утро вставать на весы. От цифры будет зависеть настроение и положение дел на день грядущий. Увидели минус – вас ждет радостный, легкий и полный сюрпризов день. Если плюс – ждите неудачи, новых дел лучше не начинать.

Что получаем: самый точный оракул в мире.

Таблетка: На весах мы взвешиваем массу тела: кости, мышцы, жир, внутренние органы, кровь, лимфу, волосы, содержимое кишечника и т.д. Как все это может влиять на настроение и самооценку?

 

Пойти на карательный фитнес

Все лишнее нужно отрабатывать на тренировке. В одном пирожном около 400 ккал – это час бега на беговой дорожке.

Что получаем: расстройство пищевого поведения, когда мы думаем, что еду нужно заслужить или можно отработать. И в придачу – стойкое отвращение к фитнесу.

Таблетка: Фитнес – это не про еду. Фитнес про выносливость, силу, ловкость, гибкость. Про мышцы, прочность костей и радость от движения.

 

Лечить простуду штангой

Самое лучшее лекарство от болезни – физкультура.

Что получаем: невозможно предсказать, в какую болячку выльется мокрый нос. Трудно предугадать, насколько поднимется уже повышенная температура. Нельзя спрогнозировать, какую именно травму вы получите из-за болезненной слабости и как будут складываться отношения с людьми, когда вы выздоровеете.

Таблетка: В нашем зале есть парень. Я дала ему прозвище – нулевой пациент. Так в медицине называют человека, с которого началось распространения болезни. Например, поехал человек в какую-нибудь экзотическую Африку, нахватался болячек, вернулся на родину и устроил эпидемию. Прозвище прилепилось намертво.

Я даже не знаю, как его зовут. Зато теперь, всем ясно, о ком идет речь. История простая, как пень. Пришел парень на тренировку штангой простуду вышибать. Заразил кучу народа. Тренажерный зал-то – помещение закрытое. Пыхтел, кряхтел, чихал, нос свой трогал, сопли на штанги наматывал. Две недели после этого зал полупустой был. И он не ходил. С осложнениями дома отлеживался. В общем, не зря в школе освобождение от физ-ры на две недели давали.

 

Слушать советы звезд

Звезда знает лучше, чем врач, тренер, нутрициолог и прочие никому неизвестные люди с никому неизвестными дипломами. А она вон какая – красивая и безупречная, с тремя детьми, попой орехом, кубиками пресса, кожей как у младенца в свои 50 лет. Это все благодаря диетам, тренировкам и биодобавкам, о которых она бесплатно рассказывает в своем блоге. Помогает людям, какая молодец

Что получаем: *рукалицо*

Таблетка: Если звезда говорит о какой-то диете, тренировках и добавках – это не значит, что она добилась результатов с их помощью. У большинства фитнес-гуру и блоггеров контракты и партнерские программы с производителями биодобавок и прочих штуковин, о которых они радостно вещают. Работа у них такая, а не доброта душевная.

 

Искать в себе недостатки

Любить себя запрещено. Себя надо улучшать. К себе надо докапываться. Искать недостатки. Бороться с ними. Бороться с целлюлитом, растяжками, морщинами, секущимися кончиками, последними 5 кг, ямочкой под левой ягодицей. В этом смысл жизни. Не знали?

Что получаем: нелюбовь к себе, неудовлетворенность жизнью, комплексы, тревоги. Зато не скучно.

Таблетка: Работайте над собой из заботы, самоуважения и удовольствия, а не из желания себя исправить. С вами все в порядке. Вы и так прекрасны:)



Авторский курс
Нутрициология: просто о сложном

Подробнее

Привет, меня зовут Екатерина Головина. Я – автор всех статей этого блога, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, автор книги "Практическое похудение – ваш индивидуальный рацион". Я рада, что вы заглянули ко мне. Здесь вы найдете всю самую важную информацию о здоровом питании, тренировках и психологии стройности.

Больше информации обо мне и моей работе можно прочитать здесь.

Буду рада вашим отзывам и предложениям. Ищите меня в соцсетях;)

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки