7 белковых ужинов, которые можно приготовить за 30 минут

Подборка для тех, кому лень долго стоять у плиты, а также для тех, кто не успел спланировать свой ужин заранее. Если вы пришли вечером домой, ужасно проголодались и понимаете, что сейчас вам не до готовки, попробуйте один из следующих семи рецептов белковых ужинов, которые можно приготовить всего за 30 минут. «Некогда», «лень», «забыла приготовить», «не […]

Read More


Семь необычных рецептов диетических маффинов

Приготовление маффинов – это настоящее искусство. Нужно уметь объединить разные ингредиенты в совершенную по вкусу и красоте композицию. Я собрала для вас подборку из семи самых интересных, на мой взгляд, рецептов диетических маффинов, которые не навредят фигуре (если есть их в умеренных количествах, конечно). Я не указывала количество ингредиентов, поскольку разные авторы использовали разные формы […]

Read More


Запеканка из грибов и курицы

Нежная белковая запеканка разнообразит ваше меню и станет прекрасным дополнением к праздничному столу, если приготовить ее порционно, как жюльены или кексы, в силиконовых или металлических формах. Я готовила в обыкновенной форме, как обычную запеканку. Получилось изумительно! Теперь я знаю, что запеканка из грибов и курицы станет частым блюдом моего рациона.

Read More


Запеканка из тыквы и творога

Тыква – это сезонный продукт, который каждую осень вводит женщин в замешательство, заставляя искать, что можно из него приготовить. Старые семейные рецепты, как правило, калорийны, а нового диетического пока никто не спешит придумать. Так и я когда-то нашла рецепт запеканки из тыквы диетический вариант, выписала его в блокнот, чтобы когда-нибудь приготовить, и забыла, а вчера […]

Read More


Простая творожная запеканка на ужин

Надоело есть просто творог? Хотите попробовать что-то новенькое, но не желаете долго стоять у плиты? Тогда творожная запеканка с лимоном – то, что вам нужно. Не бойтесь, лимон в ней практически не чувствуется, а придает некоторую свежесть вкусу, но если опасаетесь излишней кислоты, то можете заменить его апельсином, яблоком, ягодами или вообще какао. Эту вкуснейшую […]

Read More


Легкая запеканка из капусты

Нежная запеканка из капусты станет отличной заменой уже надоевшим омлетам. Готовится она просто – в мультиварке или в духовке. Количество ингредиентов лучше подбирать исходя из размера формы. Я делала запеканку в небольшой форме на три порции, поэтому использовала продукты в таком количестве: Кабачок — 300 г. Белокочанная капуста — 300 г. Два целых куриных яйца. […]

Read More


Авторский курс
Нутрициология: просто о сложном

Подробнее

Привет, меня зовут Екатерина Головина. Я – автор всех статей этого блога, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, автор книги "Практическое похудение – ваш индивидуальный рацион". Я рада, что вы заглянули ко мне. Здесь вы найдете всю самую важную информацию о здоровом питании, тренировках и психологии стройности.

Больше информации обо мне и моей работе можно прочитать здесь.

Буду рада вашим отзывам и предложениям. Ищите меня в соцсетях;)

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки