Как высокая базовая активность способствует похудению
Базовая активность – это подвижность в быту. Это ваш путь из дома до остановки, прогулки, работа по дому. Это то, чем вы заняты большую часть дня.
Как перестать стрессить и начать жить
Иногда мы становимся заложниками обстоятельств, но мы будем ими до тех пор, пока не найдем внутренние ресурсы, чтобы покончить с этими обстоятельствами. Меня просили поделиться личным опытом.
Как поддержать иммунитет осенью
Болеть не любит никто, ведь болезнь выбивает из привычного ритма жизни, в который потом так трудно войти опять. Защиту от вирусов обеспечивает иммунитет.
Подборка диетических сладостей из тыквы
Искала рецепты из тыквы к Хэллоуину и подумала, а почему бы не поделиться своими находками. Когда же еще готовить такие вкусности, как ни осенью?
Как тренироваться после перерыва
Мы делаем перерывы в тренировках по разным причинам – болезнь, травма, отпуск, переезд, беременность или просто посылаем их к черту, потому что надоело. Как возвращаться к тренировкам?


Десерт из творога «Твороженка»

Одна из любимых вкусняшек. Отличный диетический творожный десерт на скорую руку. Минимум ингредиентов и затраченного времени, максимум вкуса.

Ингредиенты:

  • Творог нежирный –100 г;
  • Какао –5 г(чайная ложка);
  • Желатин –7 г;
  • Подсластитель, например, стевия.

Для большей выразительности аромата и вкуса можно добавить корицу, ваниль, кокосовую стружку или орешки. В последних двух случаях калорийность будет сильно меняться. Лучше использовать пастообразный творог. Если же он сухой, то добавьте немного кефира, молока, или йогурта.

Из указанного количества ингредиентов у меня получается две твороженки. Можно с кем-нибудь поделиться:)

Приготовление:

  1. Добавить какао в творог;
  2. Растворить подсластитель и замешать с творогом;
  3. Растворить желатин, согласно инструкции.
  4. Все смешать, сделать лепешку.
  5. Поставить твороженку в холодильник. Постарайтесь забыть о ней на 3 часа.

Калорийность всего блюда со стевией и без добавок: 144, 55 ккал.

Белки: 25,31

Жиры: 2,71

Углеводы: 4,95

Больше диетических рецептов вы найдете на http://daily-menu.ru/

 



Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Авторский курс
Нутрициология: просто о сложном

Подробнее

Привет, меня зовут Екатерина Головина. Я – автор всех статей этого блога, спортивный нутрициолог, фитнес-энтузиаст, автор книги "Практическое похудение – ваш индивидуальный рацион". Я рада, что вы заглянули ко мне. Здесь вы найдете всю самую важную информацию о здоровом питании, силовых и кардио тренировках, множество полезных рецептов и мотивацию.
Историю моей трансформации можно прочитать здесь.
Буду рада вашим отзывам и предложениям. Ищите меня в соцсетях;)

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки