Программы стройности

Четкий план, доступные рекомендации, обратная связь

Для кого

Ты хочешь похудеть, укрепить мышцы, улучшить самочувствие, достичь хорошей физической формы.

i

У тебя нет возможности или желания самостоятельно разбираться в потоке информации, но есть огромное стремление избавиться от лишних килограммов.

Ты устала от диет, не знаешь, с чего начать, или давно занимаешься без видимых результатов.

Ты сможешь:

  • Безопасно и эффективно сжигать жир.
  • Разумно планировать свое питание без ограничительных диет и голодовок.
  • Грамотно тренироваться и разбираться в принципах эффективных тренировок.
  • Вписывать похудение в свою жизнь без отрыва от самой жизни.
  • Слушать и понимать сигналы своего тела.
  • Работать над своей мотивацией.
  • Удерживать результат.

Предлагаемые программы

Только питание

  • Длительность - 2 месяца
  • Программа тренировок для зала или для дома
  • Сбалансированный план питания на основе твоих потребностей (не диета)
  • Рекомендации по питанию, тренировкам, физической активности
  • Вводная консультация в Skype
  • Контрольный отчет каждую неделю
  • Ответы на твои вопросы
  • Дополнительные материалы

Только тренировки

  • Длительность - 2 месяца
  • Программа тренировок для зала или для дома
  • Сбалансированный план питания на основе твоих потребностей (не диета)
  • Рекомендации по питанию, тренировкам, физической активности
  • Вводная консультация в Skype
  • Контрольный отчет каждую неделю
  • Ответы на твои вопросы
  • Дополнительные материалы

Питание + тренировки

  • Длительность - 2 месяца
  • Программа тренировок для зала или для дома
  • Сбалансированный план питания на основе твоих потребностей (не диета)
  • Рекомендации по питанию, тренировкам, физической активности
  • Вводная консультация в Skype
  • Контрольный отчет каждую неделю
  • Ответы на твои вопросы
  • Дополнительные материалы

Консультация в Skype

  • Продолжительность 60 минут
  • Анализ имеющейся программы питания и тренировок
  • Разбор проблемы, поиск ее решения и разработка плана действий

Отзывы / интервью с клиентами

Светлана
Ольга
Ольга (продолжние)
Елизавета
Кристина
Кристина (продолжение)
Кристина (продолжение)

Как заказать?

Индивидуальная программа

  • 01
    Определись с программой, напиши мне на novafitway@gmail.com и получи анкету.
  • 02
    Заполни и отправь анкету и короткое сопроводительное письмо о себе.
  • 03
    Оплати программу и сообщи, в какое время был сделан перевод.
  • 04
    В оговоренный срок после подтверждения оплаты получи программу.
  • 05
    Мы подберем удобное время для вводной консультации в скайпе.

Консультация

  • 01
    Напиши мне на novafitway@gmail.com, изложи проблему, приложи свой дневник питания за последние три дня и тренировочную программу.
  • 02
    Оплати консультацию и сообщи, в какое время был сделан перевод.
  • 03
    Мы подберем удобное время для консультации в скайпе.

Часто задаваемые вопросы

  • Я совсем новичок, вдруг я не справлюсь?

    Справишься! Любой может контролировать свое питание и тренироваться. Все справляются, а где будет сложно, я помогу. Ты получишь дополнительные материалы об организации питания и тренировок. На вводной консультации мы разберем все аспекты твоей программы. Во время ее прохождения ты можешь рассчитывать на обратную связь, корректировку программы по мере необходимости, проверку техники упражнений по видео. Программа будет рассчитана под твой уровень подготовки, поэтому сначала ты научишься правильно выполнять простые упражнения, а только потом будешь осваивать более сложные.

  • Я никогда не считала калории и не знаю, как это делать, вдруг не получится?

    Все, кто умеет считать калории когда-то не умели этого делать, но научились. Все, кто учился считать калории, совершали распространенные ошибки. Дополнительные материалы включают в себя не только информацию о питании, но и руководство по ведению пищевого дневника, полезные ссылки и описание распространенных ошибок, что позволит тебе их избежать. Свои вопросы ты всегда можешь задать мне.

  • Какое оборудование нужно для домашних тренировок?

    Наборные гантели и фитбол – необходимый минимум для домашних силовых тренировок. К этому можно добавить эспандер или резиновую ленту, гриф от штанги и блины, домашний тренажер.

  • Если у меня совсем нет оборудования, как я буду заниматься?

    Я не пишу программы из упражнений с собственным весом, но ты можешь заказать «Только питание», а тренироваться по видео. Рекомендации по физической активности я дам.

  • Если в моем зале есть не все тренажеры, которые нужны?

    Необходимый нам минимум тренажеров есть в каждом зале, а если нужного тренажера в нем не окажется, мы заменим упражнение.

  • Я не могу контролировать питание, что делать?

    Контроль питания и соблюдение моих рекомендаций – это твоя ответственность. Если ты заранее снимаешь ее с себя, то нам не по пути. О том, как научиться контролировать питание, читай здесь http://www.novafitway.ru/kak-nauchitsya-kontrolirovat-pitanie.html

  • Как выглядит программа?

    Программа тренировок и питания оформлены в формате PDF, отчетные листы в формате Word, Excel. Программа питания включает твои потребности, описание приемов пищи в четырех вариантах в рамках твоего КБЖУ с пояснениями и индивидуальные рекомендации. Программа тренировок включает упражнения, подходы и повторы, темп выполнения и изображения упражнений.

Правила работы со мной

  • 1Наличие абонемента в тренажерный зал.
  • 2Готовность менять себя, контролировать питание и выполнять рекомендации.
  • 3Если заказывается программа для дома – должны быть в наличии наборные гантели (до 10 кг каждая) и фитбол. Если нет – купите или одолжите у друзей/родственников.
  • 4Отсутствие противопоказаний к физическим нагрузкам. Я не работаю с беременными, а также с людьми, имеющими грыжи, психологические расстройства.
  • 5Я принимаю отчеты в понедельник/вторник. Если без предупреждения пропускаются отчетные дни – проверка отчета переносится на следующую неделю.
  • 6Если подопечный пропадает на неопределенный срок, а затем неожиданно возвращается, то обратно я не принимаю. Программа рассчитана на 2 месяца. В случае болезни либо отъезда программу можно «заморозить».
  • 7Оплатить программу можно в рассрочку (по личной договоренности). Возможен и бартер (услуга за услугу). Предлагайте, рассмотрю варианты.