Что я делаю хорошо:

Вижу насквозь бутерброд. В уме раскладываю еду на компоненты и знаю, как незаметно превратить обычное блюдо в супер-лёгкое. Могу настроить рацион так, чтобы он оставался вкусным, приносил пользу и не вводил в уныние.

Знаю, как сделать жизнь вкусной. Помогаю подружиться с тарелкой, помириться с зеркалом и настроить контакт со своим телом. Уверена, что любые перемены начинаются с головы, но зарождаются глубоко в сердце.

Умею находить клад не только на дне своей сумочки, но и раскапывать источник внутренней силы у других.

Знаю, как научиться испытывать телесную радость от фитнеса и 101 способ стать активнее в любое время года. Делаю людей сильными и выносливыми, помогаю полюбить тренировки.

Понимаю сложный научный язык. Поэтому не гадаю на кофейной гуще, а использую научно обоснованную информацию. К слову, только она и подтверждается практикой.

Моё образование

• Нутрициологии я училась в Ассоциации профессиональных тренеров Америки «Muscle & Fitness» (PTHEA).

• Фитнесу – в Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA).

• Психологии – в Международной академии экспертизы и оценки и Московском гештальт-институте (МГИ).

Сейчас я продолжаю учиться в Украинском гештальт-институте по программе МГИ на второй ступени.

Также я являюсь членом:

• EREPS и EuropeActive (ранее European Health and Fitness Association).

• Ассоциация врачей и психологов. «РПП: Терапия и превенция».

По первому образованию я журналист. Отсюда умение работать с информацией, учиться со скоростью Флэша и писать.

 

Мои документы

   

Как со мной можно поработать

Я работаю онлайн. Веду программы по питанию и тренировкам, консультирую в скайпе, провожу марафоны, обучаю на онлайн-курсах.

Программа питания (не диета) – это план питания из продуктов, которые вы едите или имеете возможность есть. В план питания входит расчет потребностей, порций, пять примеров меню для разных дней, советы по планированию питания, рецепты и дополнительные материалы.

Если вам сложно сразу перестроиться на новое питание, готовить еду заранее, есть овощи, вести дневник питания или не наедаться на ночь, то программа вряд ли подойдёт. Это как платье меньшего размера, которое вы не можете носить и, которое больше стыдит, чем мотивирует.

Вы можете прийти на консультацию, и мы будем менять пищевые привычки бережно и постепенно.

Консультация – встреча в скайпе, на которой мы определим посильные шаги в сторону сбалансированного питания и составим план действий. На следующих консультациях мы проверяем выполнение плана и разбираем трудности, которые возникли в течение недели. Проверяем дневники питания и корректируем рацион. Планируем посильные действия на следующую неделю. Работаем над улучшением пищевого поведения.

Вы постепенно меняете привычки, начинаете дружить с едой, фитнесом и свои телом, достигаете цели бережно к себе и по науке.

Программа тренировок для зала или дома — это комплекс упражнений с плавным ростом нагрузки в течение двух месяцев. Я подбираю упражнения по уровню вашей подготовки и состоянию здоровья, до килограмма рассчитываю нагрузку, проверяю и корректирую технику, чтобы движение было безопасным и задействовало нужные мышцы.

Прежде чем обратиться, убедитесь, что у вас есть время для тренировок и возможность записать видео того, как вы делаете упражнения. Я рассчитываю нагрузку так, чтобы вы восстанавливались и улучшали физическую форму. Нерегулярные тренировки дают обратный эффект. А если я не увижу, как вы делаете упражнение, то не смогу предотвратить травмоопасную ситуацию.

Программа питания и тренировок – такой вариант тоже возможен.

Психология – в формате консультирования и психотерапии (гештальт-подход).

Мои основные темы: забота о себе, нарушения пищевого поведения, нарушение образа тела и контакт с телом, стресс/тревожность и выход из этих состояний, потеря интереса к жизни, кризис и обретение новых ресурсов, неуверенность в себе, общение и отношения (дружеские, романтические, семейные, близкие и дальние).

Я не работаю с детьми, химически зависимыми, а также с острыми расстройствами и состояниями, когда нужна помощь другого специалиста или целой команды специалистов, как в случае с нервной анорексией, например. Но вы можете меня спросить, и я посоветую специалиста, который поможет.

Отзывы о работе со мной

Отзывы о моей преподавательской работе

Мои курсы

— Нутрициология: просто о сложном

— Психология питания: как найти контакт с собой и подружиться с тарелкой

Курсы в учебном центре «Обитель»:

— Сам себе диетолог: стройность и здоровье с умом

— Сам себе диетолог для вегетарианцев

Как я не работаю

Я не смешиваю нутрициологию с психотерапией в рамках одной услуги. Например, нутрициология работает с планом питания и изменением пищевых привычек, а психотерапия – это исследование своего внутреннего мира и своей жизни, способность открываться и получать новый опыт в контакте с другим человеком. Это не выговориться и послушать. Это огромная работа, в которой доверие и безопасность является залогом внутренних изменений.

Если человек не справляется с планом питания и чувствует стыд, вину, досаду, то в контакте со мной, как с гештальт-терапевтом, он теряет безопасность. Это делает психотерапию неэффективной. И это лишь один из возможных тупиков.

Специалист «три в одном» – это только звучит круто. На деле –нежизнеспособно.

Если вы хотите обратиться ко мне, то придётся выбрать одну услугу, а по её завершении перейти к другой.

Где меня ещё можно найти

В моем блоге: Novafitway.ru
В вк группе Учебного центра «Обитель»
В моем паблике Novafitway — Разумный подход к питанию и фитнесу
На страницах Wellness-журнала «Björg»
На Яндекс.Кью
В инстаграме
На Facebook

Чтобы поработать со мной, достаточно написать мне личное сообщение или письмо на novafitway@gmail.com и рассказать, с чем вы хотите работать.

Я буду рада ответить на все вопросы и помочь подобрать удобный для вас формат.


15 Комментариев

  1. Аня
    Январь 4, 2014 12:27 пп / Ответить

    Привет, будем знакомы. Я Аня, мы вместе с моим тренером Леной ведем блог о силовых тренировках. Я занимаюсь кроссфитом и гиревыми, а Лена — еще и бегом всяким)))

    • Nova Hecks
      Январь 5, 2014 10:33 дп / Ответить

      Привет, рада знакомству.
      У вас интересный блог, буду заходить в гости:)

  2. Сергей
    Май 26, 2014 11:14 дп / Ответить

    Екатерина, у вас интересный сайт с множеством полезного материала. Жаль, что вы прекратили «Мотивацию понедельника». Надеюсь — это временно )
    Новых вам побед!

    • Nova Hecks
      Май 27, 2014 12:55 пп / Ответить

      Спасибо, Сергей:)
      Рубрика будет продолжаться, просто отвлеклась и увлеклась))

  3. Юля
    Октябрь 16, 2014 10:44 пп / Ответить

    Катя, СПАСИБО за удовольствие читать ваши статьи!!!
    Не первый год в фитнесе, даже персональным тренером какое-то время работала, постоянно слежу за публикациями на эту тему, агитирую за советскую власть неустанно, и ВПЕРВЫЕ встретила настолько корректный и умный блог, где без всякой воды и очень простым языком рассказано о самом важном. Это просто находка для новичков, а для более опытных, к коим отношу себя, лишнее «повторение-мать-учения».
    Еще раз спасибо огромное за Ваш труд и позитив:)
    Сама думала о подобном паблике, а потом нашла Вас и вижу, что лучше не сделаю:) А если и займусь, то Вы для меня лучший тому пример!!!

    • Nova Hecks
      Октябрь 19, 2014 7:48 пп / Ответить

      Спасибо большое, Юль. Приятно получить такой комментарий от человека с опытом. Спасибо:)
      Добавляйтесь в друзья, буду рада общению:)

  4. Виктор
    Ноябрь 11, 2014 8:35 пп / Ответить

    Первый сайт, который мне действительно понравился! Статьи по делу. 🙂 Сам только 4 месяца назад стал серьезно заниматься!

  5. мария
    Ноябрь 23, 2014 3:28 дп / Ответить

    Уважаемая Катерина,добрый день! Сообщите пож-та могут ли ваши статьи посылать на эл.адрес,пока я никак не могу входить,но получение рассылок на свой эл.адрес было бы очень хорошо. На нашем Северо-Востоке ,в поселке,где живу,только один спортзал,с удовольствием ходила на занятия бизнесом,но никто этим не хочет заниматься,а хочется двигаться по музыку. Поэтому придется заниматься дома,но от чего оттолкнуться:последовательность упражнений на час. Понимаю,что разминка,основная часть упражнений и заклю.часть. Хотя просто напишите,только таких умных названий упражнений,они ни о чем не говорят,если я их не видели. С уважением Романова Мария

  6. Юрий
    Февраль 12, 2015 4:54 дп / Ответить

    Добрый день! Катя, у Вас очень интересный и захватывающий сайт. Все правильно и доступно расписано, хорошие, грамотные советы. Так держать! Буду приучать супругу.

  7. Саша
    Июнь 27, 2015 5:39 пп / Ответить

    здравствуйте, хотела попросить вас помочь составить мне программу тренировок дома или на улице, хочу за оставшиеся два месяца лета приучить себя к спорту и привести себя в форму.. а то в интернете много всего разного и я не знаю с чего начать.. хочу не накачаться, а избавиться от лишнего (объем живота, бедер).. если сможете что-то посоветовать буду очень благодарна..

  8. Людмила
    Январь 30, 2016 11:22 дп / Ответить

    Доброго дня,Екатерина!
    Очень понравился ваш сайт, изложение материала по питанию, добрый посыл, который чувствуется между строк. Буду рада если калькулятор калорий и менеджер по правильному питанию Merry Meal http://merrymeal.ru поможет в вашем нужном деле.

  9. Даша
    Сентябрь 10, 2016 10:33 дп / Ответить

    Катя, а вы есть в инстаграмм?

Добавить комментарий для Виктор Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Авторский курс
Нутрициология: просто о сложном

Подробнее

Привет, меня зовут Екатерина Головина. Я – автор всех статей этого блога, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, автор книги "Практическое похудение – ваш индивидуальный рацион". Я рада, что вы заглянули ко мне. Здесь вы найдете всю самую важную информацию о здоровом питании, тренировках и психологии стройности.

Больше информации обо мне и моей работе можно прочитать здесь.

Буду рада вашим отзывам и предложениям. Ищите меня в соцсетях;)

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки