Пять типов мотивации к тренировкам

Не существует единого рецепта мотивации. Его придется искать самостоятельно, опираясь на свои цели, желания, сильные стороны и слабости. На теме мотивации многие любят спекулировать, продвигая и продавая «эффективные способы», но это настолько личное, что порой самому трудно разобраться. Откуда другой человек может знать, что лучше для вас? Что ж, давайте разберемся в себе и определим, какой тип мотивации вам ближе.

Постановка цели
Людей, которые используют этот тип, мотивируют достижения. Они стремятся доказать кому-то или самому себе, что они могут и способны идти до конца автор Екатерина Головина. Такие люди ищут признание со стороны других, даже достигая личные цели. Подготовиться и выйти на сцену, стать здоровой и спортивной мамой, получить образование и стать квалифицированным тренером – цели с одной стороны личные, а с другой – результат оценивают другие.

Если вам близок этот тип, то самым лучшим инструментом поддержания такой мотивации станет отслеживание результатов – фотографии своего прогресса, измерение параметров, планирование и письменная отчетность перед собой.

Стремление к личностному росту
Этот тип мотивации используют люди, желающие улучшить качество жизни. Например, они хотят улучшить здоровье, фигуру, вести более активный образ жизни. Такие люди не ставят все на одну карту, а стараются поддерживать в своей жизни баланс интересов, поэтому часто теряют интерес к тренировкам и бросают диету.

Чтобы поддержать мотивацию таким людям важно понять, что рост невозможен без последовательных усилий и времени. Придется выделить личное время на совершенствование своих физических качеств и убедить себя, что это на благо.

Социальная мотивация
Мы живем в социуме, стремимся вдохновлять себе подобных, привлекать противоположный пол, быть лучше на фоне представителей своего пола (иначе бы не сравнивали себя с другими людьми и не выискивали в себе недостатков). Социальная мотивация может носить конструктивный и деструктивный характер, поэтому если вам этот тип наиболее близок, то важно не пропустить грань между позитивом и негативом.

Чтобы поддержать в себе мотивацию, найдите партнера для тренировок – поддержка и конкуренция для таких людей всегда большой плюс. Групповые тренировки, кроссфит и другие варианты взаимодействия в команде тоже будут хорошим вариантом.

Желание награды
«Когда я похудею, как наемся любимых пирожных» – плохой пример. Стимулом может стать обновление гардероба, отпуск или какое-то важное событие. Например, многие девушки худеют перед свадьбой, чтобы сногсшибательно выглядеть в свадебном платье. А еще есть люди, которые тщательно считают калории и вырабатывают новые привычки, чтобы потом просто принять новый образ жизни, наслаждаться им и не париться о БЖУ.

Здесь важно не ставить слишком жестких рамок, иначе потом можно уйти в отрыв. Тренировки в удовольствие, гибкая диета или практика читмилов не только принесут организму пользу, но и помогут принять свой новый образ жизни, выстроить нормальные отношения с едой и уберегут от излишней упоротости. И конечно, чтобы подготовиться к свадьбе или отпуску, начинать нужно не за неделю до этого события, а как минимум за три месяца.

Страх
Люди прибегают к этому типу мотивации из-за страха последствий текущего образа жизни. Например, когда есть проблемы со здоровьем или когда решение принято, но вы боитесь разочаровать тех, кто в вас поверил.

Если это про вас, то удержаться на плаву вам помогут публично поставленные цели, участие в конкурсах, марафонах похудения, персональные тренировки с тренером. То есть, создание таких условий, которые не дадут вам сдаться и придадут уверенности.

Несколько советов для каждого типа:
1. Не ждите мгновенных перемен. Чтобы увидеть первые заметные результаты при полной преданности процессу, должно пройти как минимум два месяца.
2. Два месяца это большой срок. Есть мнение, что привычка вырабатывается через 21 день. Дайте себе обещание продержаться 21 день. Вы увидите, как это просто и сможете идти дальше.
3. Не пытайтесь изменить сразу все привычки. Будьте последовательны в своих действиях.
4. Отдыхайте. Недостаток отдыха саботирует все ваши усилия.
5. Ищите внешнюю мотивацию – то, что вас вдохновляет и зажигает.



Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Авторский курс
Нутрициология: просто о сложном

Подробнее

Привет, меня зовут Екатерина Головина. Я – автор всех статей этого блога, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, автор книги "Практическое похудение – ваш индивидуальный рацион". Я рада, что вы заглянули ко мне. Здесь вы найдете всю самую важную информацию о здоровом питании, тренировках и психологии стройности.

Больше информации обо мне и моей работе можно прочитать здесь.

Буду рада вашим отзывам и предложениям. Ищите меня в соцсетях;)

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки