Давно не было подборок рецептов, а тут как раз подвернулся повод – самый романтичный праздник в году. Если вы отмечаете 14 февраля и не хотите сильно отклоняться от диеты, вы готовите романтический ужин и хотите впечатлить любимого человека необычными праздничными десертами или порадовать себя вкусняшкой, то эта подборка для вас. Гранатовый щербет glutenfreeeasily.com 2 чашки […]
Близятся новогодние праздники – длинные выходные, встречи с друзьями и родными, уютные вечера за просмотром добрых фильмов, праздничные вечеринки. Если вы устали от традиционных тяжелых салатов, хотите разнообразить праздничный стол легкими и необычными закусками, найти достойную замену любимым чипсам или вовсе заманить друзей-любителей вредностей на сторону добра здорового питания, то эта подборка быстрых и полезных […]
Искала рецепты из тыквы к Хэллоуину и подумала, а почему бы не поделиться своими находками. Когда же еще готовить такие вкусности, как ни осенью? Тем более, искала всего лишь одну необычную вкусняшку, а нашла семь рецептов диетических сладостей из тыквы. Итак, публикую оригинальные варианты рецептов. В скобках сделала кое-какие пометки, но вы же помните, что […]
Как много людей пропускают обед, потому что не хотят есть фастфуд, но стесняются брать с собой еду в пластиковых контейнерах. Я подобрала десять оригинальных идей приготовления сэндвичей в качестве полноценного обеда. Калорийность такого бутерброда составляет около 300-350 ккал – в нем есть белки, жиры, сложные углеводы и клетчатка. Да, это не типичный и всеми любимый […]
Подборка для тех, кому лень долго стоять у плиты, а также для тех, кто не успел спланировать свой ужин заранее. Если вы пришли вечером домой, ужасно проголодались и понимаете, что сейчас вам не до готовки, попробуйте один из следующих семи рецептов белковых ужинов, которые можно приготовить всего за 30 минут. «Некогда», «лень», «забыла приготовить», «не […]
Я уже писала в блоге, что идеальный завтрак – либо белково-углеводный, либо белково-жировой. Белково-углеводный завтрак подойдет при утренних тренировках и любой активной деятельности с утра, а белково-жировой – когда утром вы не сильно активны (дом/работа в офисе), когда вам нужно сократить долю углеводов в рационе или если аппетит просыпается по вечерам. Чтобы показать, что завтрак […]
Макароны из твердых сортов пшеницы – любимый многими источник сложных углеводов, хотя худеющие отказываются от них из-за того, что «от мучного толстеют». Паста еще никого не сделала толстым, толстеют от переедания (избытка калорий). Контроль порций и учет КБЖУ позволят вам уверенно худеть, а разнообразие рецептов сделают вашу диету более вкусной и комфортной. Я отобрала десять […]
Если вы считаете, что кабачки вкусно есть только жареными или в составе рагу, то вам пора расширить свои кулинарные горизонты. С подборкой невероятно вкусных и простых диетических рецептов из кабачков сделать это будет намного проще. Вы можете приготовить не только оладьи и котлеты, которые легко впишутся в ваше КБЖУ, но и потрясающую вермишель, лазанью, а […]
Классический йогурт – это не только здоровый перекус, низкокалорийный второй ужин, основа для смузи или несладкая гадость, которую заставляет пить диетолог (на вкус и цвет)). Это еще и незаменимый ингредиент в потрясающих диетических десертах. Вашему вниманию подборка идей диетических десертов из натурального йогурта. Здоровое питание трудно назвать безвкусным и неинтересным, если подключить воображение. Вкус создает […]
Если вы ожидаете прихода гостей и хотите удивить их вкусным и диетическим десертом, то почему бы не приготовить одну из этих низкоуглеводных вкусняшек. Самое страшное в обычных кондитерских изделиях вовсе не их калорийность, а огромное количество сахара и трансжиров. В этих рецептах диетических шоколадных десертов нет ни того, ни другого. Готовить эти вкусняшки для себя […]
Мне нравится экспериментировать с цветом, вкусом и ароматом пищи – добавлять разные виды перцев, куркуму, обжаренные на антипригарной сковороде семена зиры, черной горчицы, асафетиды. У меня много баночек с ароматными пряностями, поэтому подборка рецептов низкокалорийных соусов пришлась мне по душе. Эти рецепты я взяла с bodybuilding.com. Мимо пряных вкусняшек я пройти не смогла. Это простые […]
Не любите цветную капусту? Да вы просто не умеете ее вкусно приготовить. Капусту можно стушить, запечь, добавить в салат, из нее можно приготовить пюре, пиццу и даже маленькие палео булочки. Эти рецепты я нашла у американских блоггеров. Из списка готовила только пюре, салат и запекала цветную капусту с сыром (но с меньшим количеством сыра, чем […]
В рационе фитнесиста куриная грудка имеет особую ценность из-за высокого содержания практически обезжиренного белка. Ее одновременно любят и ненавидят. Многим куриное филе смертельно надоело, но без него не обойтись. Как известно, от любви до ненависти всего лишь один шаг, поэтому чтобы не играть на чувствах, давайте поиграем со вкусом. Ниже подборка пяти идей приготовления куриной […]
Приготовление маффинов – это настоящее искусство. Нужно уметь объединить разные ингредиенты в совершенную по вкусу и красоте композицию. Я собрала для вас подборку из семи самых интересных, на мой взгляд, рецептов диетических маффинов, которые не навредят фигуре (если есть их в умеренных количествах, конечно). Я не указывала количество ингредиентов, поскольку разные авторы использовали разные формы […]
Это мега-калорийная вкусняшка при правильном подборе ингредиентов может превратиться во вполне здоровый обед. Смотрите подборку рецептов фитнес буррито и выбирайте начинку по вкусу. Для этой вкусняхи вам потребуется лаваш. При желании можно приготовить на антипригарной сковороде тонкую лепешку из цельнозерновой муки (мука+вода+соль). А дальше экспериментируем начинками. Буррито с куриной грудкой и авокадо На порцию: 85 г […]
Привет, меня зовут Екатерина Головина. Я – автор всех статей этого блога, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, автор книги "Практическое похудение – ваш индивидуальный рацион". Я рада, что вы заглянули ко мне. Здесь вы найдете всю самую важную информацию о здоровом питании, тренировках и психологии стройности.
Больше информации обо мне и моей работе можно прочитать здесь.
Буду рада вашим отзывам и предложениям. Ищите меня в соцсетях;)
Конфиденциальность гарантирована
Все права на материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат Головиной Екатерине. Какое-либо использование материалов без письменного разрешения Екатерины Головиной - запрещено. При использовании материалов с данного ресурса
гиперссылка novafitway.ru обязательна.
Трансформация тела | © Екатерина Головина 2013-2019
