Учитесь получать удовольствие от тренировок

Я убеждена, что работа с телом должна снимать стресс, а не создавать дополнительный. Приносить удовольствие и не быть каторгой.

Я знаю очень многих людей, которые бросали все на полпути из-за того, что занимались не тем, что им было в кайф. Они выбирали сложные схемы питания и подсматривали тренировки продвинутых атлетов, когда нуждались в своем. Индивидуальном. В комфортном плане, который бы они могли выдержать в течение длительного времени. Не перегореть, не травмироваться и не разочароваться.

Слушайте и понимайте себя

Для чего вы начали тренироваться? Как это повлияет на вашу жизнь? Включите внутренний диалог. Давайте для примера я включу.

Почему я тренируюсь? Чтобы чувствовать себя бодро и комфортно в своём же теле. Мне нравится ощущать лёгкую боль в мышцах после тренировки. Я кайфую от того, как тело становится более выносливым, сильным, легко преодолевает ранее невыносимую нагрузку. Мне нравится видеть, как оно меняется. Силовые мне приносят больше удовольствия, чем другие виды тренировок.

Когда есть кайф и огонь внутри, нет препятствий и ощущения каторжного труда. Вы просто делаете то, что нравится, и даже, если преодолеваете себя и в какие-то дни выползаете из зала, то всё равно получаете удовольствие и результат.

Это надолго

Работа с телом это надолго. Изменения в теле не происходят в один момент. Даже когда вы увидите отличия на фотографиях или в зеркале, этот результат может показаться недостаточным.

Хотеть большего и требовать от себя большего – это нормально, главное, не обесценивать достигнутое и заниматься тем, что нравится. Без этого будет казаться, что вы по-прежнему плохо выглядите, что становится только сложнее и нет света в конце туннеля.

Найдите то, что любите

Вам нравится танцевать? А знаете, танцы – отличное кардио. Любите командные игры? Почему бы не сыграть в баскетбол или волейбол. Надоели извечные 3х10-12? Тренировочных методов существует так много, что за всю жизнь не перепробовать.

Экспериментируйте! Но помните, что разные виды активности приводят к разным результатам. Растяжка улучшает гибкость связок, кардио тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему, от которых зависит выносливость, силовые тренировки помогают строить мышцы.
Невозможно построить мышцы бегая или занимаясь йогой. Но если тренировочная цель и тренировочные предпочтения конфликтуют — можно найти компромисс. Выделить время для работы на результат и время для удовольствия.

Цените время и поощряйте усилия

Тренировки это надолго. Долгие перерывы обычно отбрасывают назад. Цените свое время и не тратьте его зря. Избегайте излишней строгости и самоедство. Сделайте фитнес частью своей жизни. А чтобы закрепить привычку, поощряйте себя за проделанную работу. Только не едой, а чем-то телесно приятным. Например, массажем, одеждой, которая приятна к телу или подчеркивает его красоту.
Вариантов масса!

Оставайтесь в контакте с собой!



Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*


Авторский курс
Нутрициология: просто о сложном

Подробнее

Привет, меня зовут Екатерина Головина. Я – автор всех статей этого блога, спортивный нутрициолог, фитнес-тренер, автор книги "Практическое похудение – ваш индивидуальный рацион". Я рада, что вы заглянули ко мне. Здесь вы найдете всю самую важную информацию о здоровом питании, тренировках и психологии стройности.

Больше информации обо мне и моей работе можно прочитать здесь.

Буду рада вашим отзывам и предложениям. Ищите меня в соцсетях;)

Ваше имя:
Ваш email:
email рассылки Конфиденциальность гарантирована
email рассылки